健康养生
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居家保健知识:十二时辰养生

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杨丽华小港讲座 谈十二时辰居家保健

「一天24小时该如何养生?」佛光山小港讲堂幸福与安乐系列讲座,9月10日邀请杨丽华医学博士主讲「中医四时养生-谈十二时辰居家保健」,杨老师以精彩的内容及实用的保健方法,令与会百餘位信眾更加了解健康其实可以很简单,除了生活规律,修身养性以及与人为善、拥有健康的身心灵,才是最大的财富。

佛光山小港讲堂幸福与安乐系列讲座,9月10日晚间邀请杨丽华医学博士主讲「中医四时养生-谈十二时辰居家保健」。

佛光山小港讲堂幸福与安乐系列讲座,9月10日晚间邀请杨丽华医学博士主讲「中医四时养生-谈十二时辰居家保健」。

「早上起床要作什麼?」杨丽华提出生活中最简单的几项问题,以「养生治未病,中医治将病,西医治已病」的角度,提出时辰与经络关係的保健,例如足少阳胆经,深夜11点至凌晨1点是子时,所谓胆经当道要睡觉,因为这个时段血气流注於胆,是身体进入休养及修復的开始,而「胆有多清,脑就有多清」。

早上7点至9点辰时,是足阳明胃经运行之际,此时血气流注於胃,俗语说「早餐吃得好」,正是摄取的营养能运输到各器官、滋养臟腑的最佳时刻;紧接著中午11点至下午1点午时,是手少阴心经,血气流注於心经,一定要掌握时间睡午觉,小憩片刻工作更有效率,时间以不超过一个小时为佳。

杨丽华表示,晚上7点至9点戌时,是手厥阴心包经,晚餐若吃得太丰盛,易生亢热,而导致胸中烦闷、噁心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后以散步来加强代谢与循环,是调节身体机能最好的时刻。此外晚上9点至11点亥时,手少阳三焦经,血气流至三焦经,阴盛,要安五臟以利睡眠,中医倡导勿吃宵夜,以减少五臟的负担,建议容易水肿的人睡前少喝水。

楊麗華老師與大眾互動熱烈。

楊麗華老師與大眾互動熱烈。

「身是菩提树,心如明镜台﹔时时勤拂拭,勿使惹尘埃。」杨丽华最后以神秀大师的无相颂勉励大家,每个人都需要时时身做好事、口说好话、善护念一颗心,如此的预防医学才能到达人人需要的健康,是人类最大的财富。

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