健康养生
从我心开始

开发自我:自律箴言

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人要自律,自律才能尊重自他。一个懂得自律的人,必然也懂得安排自我的生活,日子必定能过得舒坦安乐。近代政治人物中,张群先生活了一百零一岁,他作了一首〈自律歌〉,成为许多人奉行的「养生之道」,在这里援引「自律歌」其中两句话,提供作为大家的「自律箴言」。

星云大师著作

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  第一、日行三千步,夜眠七小时:「步行」是体育界、医学界公认为一种接近完美的最佳运动。有人到大陆探亲后发现,许多当地人的寿命都很高,因为他们习惯走路。佛教所谓「佛地千步走,活到九十九」。经典也记载「经行」有五种好处:能堪远行、能静思维、少病、消食、于定中得以久住。走路就是走向健康之道。

睡眠可以使身心凝定沉静,恢复身心精力与消除疲劳。但是,如果怠惰放纵,耽于睡眠,反而让人惛昧不觉,提振不起精神来。因此,一般人的睡眠只要七小时就好,睡眠时可作光明想,修习纯熟了,连睡梦中也是一片光明,养成这样的睡眠习惯,对身心的健康最有助益。

  第二、饮食不逾量,作息要正常:「一切生命,要靠饮食才得以维持。《佛地经论》说:「能任持身,令不断坏,长养善法,故名为食。」饮食吃饭可以维持我们的色身健康,吃得适当,也能够长养善法。所以,佛陀告诉波斯匿王:「人当自繫念,每食知节量,是则诸受薄,安消而保寿。」

唐朝白居易说:「一日分五时,作息率有常。」真正有能力的人,工作和生活都很正常。他们懂得作息要均衡,太忙太閒、晨昏颠倒,都无法冷静思考或循序渐进解决问题。佛门裡也强调,五堂功课正常,意思也是生活作息要规律正常。

  第三、心内怀慈悲,口中出妙香:人生最高的美德是慈悲,慈悲的人会用柔软的心灵关怀众生,用慈爱的眼神看待万物,用真诚的话语随喜讚歎,用勤劳的双手广做好事。慈悲的缘分可以美化生活,增进和谐;慈悲的音声让人终生难忘,给人如沐春风。所谓「口裡无瞋出妙香」,口裡没有怨声,内心就能太平,与人相处说话,没有讽刺,没有恶口、妄言、绮语、两舌,如《金刚经》所说的「真语者、实语者、如语者、不诳语者、不异语者」,话不含刀带刺,不伤害到别人,就能「口出妙香」。

  第四、念念持正法,菩提日日长:「正念」就是正当的思想、正当的思维、正当的见解。禅堂裡,维那师父经常高喊:「提起正念。」过堂吃饭时,维那师父也会唱诵「大众闻磬声,各正念。」就是提醒我们,二六时中,要保持正念。正念可以对治妄念,医治我们的烦恼。有正念的人会坚定信念,不断地重建自己,身常行善事,口常说善言,心常存善念,以身、语、意三业之正行、正语、正念,可以利益众生,增上菩提道心。

世间的校规、法律是来自外在的约束,属于他律;佛教的戒律则是发自内心的自我要求,属于自律。自律是设身处地,将心比心的为他人著想。自律的人,不自恼,不恼他,生活有道,所以针对如何自律,有四句箴言提供参考:

第一、日行三千步,夜眠七小时。

第二、饮食不逾量,作息要正常。

第三、心内怀慈悲,口中出妙香。

第四、念念持正法,菩提日日长。

行、住、坐、卧;执持名号

大德 赵朴初居士 墨宝

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