健康养生
从我心开始

标签:动作

瑜伽各动作要领-弘佑康养
HealShow讲堂

瑜伽各动作要领

仰卧体位 鱼第一式(简易鱼式) 功法: 1、仰卧,双手扶着两臀的外一侧,肘关节触地。 2、两肘关节向地面用力撑起,将背部离开地面,头顶触地。 3、将两手掌放在大腿上,保持,自然呼吸。 功效:扩展胸膛,伸展颈部,调整甲状腺的分泌,纠正驼背。 ...

中医支招:8个小动作助你肾气充盈-弘佑康养
HealShow讲堂

中医支招:8个小动作助你肾气充盈

中医专家介绍说补肾是生活中很多人都在做的事情,也是很多人盲目追求的事情,其实补肾要辨证体质,有些体质的人是不需要补肾的,中医专家支招说下面的八个小动作是有助补肾的,可以让你的肾气充盈。

强装笑脸可以改善不良的心境-弘佑康养
HealShow讲堂

强装笑脸可以改善不良的心境

我们的情绪是善变的,尤其女性朋友更是比较感性的动物,心情会时好时坏,那么心情糟糕的时候该如何应对呢?下面小编就为大家支几招,让你及时走出阴霾的负面情绪。

素食护生

小动作换来大健康

    1 远眺   登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚...

素食护生

7个小动作让你一天不疲劳

梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作,但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作,就可以让你一天不疲劳。   踮脚尖   人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢...

素食护生

让你缓解疲劳的七个日常小动作

梳头  梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。  经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5...

素食护生

每天12分钟练出好血管

   近期,美国政府资助的一项研究显示,周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟,就能改善他们的耐力和生活质量。对于周围血管疾病的锻炼方法,有关专家推荐了一套血管锻炼操,具体动作如下:  动作一:仰卧在床上,双腿伸直放平,缓...

可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽-弘佑康养
HealShow讲堂

可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽

  1、鹰式   站姿,左脚着地,右脚抬起,绕过左腿膝盖上方,并用右脚脚趾勾住左腿后方,伸直背部,双臂置于胸前,手肘弯曲,左臂绕过右臂下方,使双手手掌相贴,眼睛目视前方。

老人忌讳的10个动作-弘佑康养
素食护生

老人忌讳的10个动作

老人忌讳的10个动作 随着年龄增加,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱。下面是老年病学、康复及运动方面的专家,总结出的10个老人最忌讳的动作。 1.要避免用力排便 ...

诸恶莫作 众善奉行

佛学讲座莲心音乐